| 一、充分摄取新鲜水果
水果能够促进肠胃蠕动，帮助消化，强化人体的新陈代谢作用，使身心舒爽愉快。
二、均衡的饮食
每天在餐桌上，应平均摄取各种季节性饮食，不可偏食。用餐时要保持心情愉快，细嚼慢咽，否则不仅消化不良，脸部也容易充血，次数一多促使火气上升，形成皮肤病变。
三、多喝牛奶
牛奶中的适量脂肪与蛋白质，使皮肤柔细光泽，看来丰润、青春、有活力。不喜欢喝牛奶者，食用乳制品中的奶油、乳酪、酸乳酪亦可。
四、多摄取碱性食品
强碱性食品：牛奶、芹菜、胡萝卜、茶、番茄、胡瓜、萝卜、无花果、葡萄、芋头、海带、魔芋、柑橘类等。
弱碱性食品：南瓜、莲藕、凤梨、樱桃、桃子、苹果、香蕉、豆腐、马铃薯、甘蓝菜、芦笋、竹笋、牛芬、菇类、豌豆夹、萝卜干等。
通常食用碱性食品和酸性食品的比例，以四比一为最好组合。
五、勿摄取过且酸性食品强酸性食品：牛肉、鸡肉、猪肉、牡砺、贿鱼、乳酪、米、麦、面包、酒、花生、香肠等。弱酸性食品：火腿、鸡蛋、鯛鱼、蛤蜊、虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、级鱼、巧克力、通心面、油豆腐等。
六、摄取能够促进皮肤红润的食物
例如菠菜、胡萝卜、芝麻、紫苏、贝类、沙丁鱼、鱼干等，因为有大址能作为血红素原料的铁质，因此自古以来常用来作为改善贫血的食物。其他如蛋黄、牛、鸡的肝脏等，也具有良好功效。 |
