生活中常吃哪些食品能护肤

   含蛋白的食品。蛋白质能使组织细胞不断更新和修复，人体缺乏蛋白质，会减退皮肤的生理功能，使皮肤失去弹性，变得粗糙多皱。这类食物有瘦肉(尤其是兔肉)、奶、蛋和豆制品等。
   含维生家的食品。维生素A可防止皮肤角质化，使皮肤保持平滑滋润；维生素C可抗软化，保持皮肤弹性。抑制黑色素；维生素E可增强皮肤弹性，使肌肉丰满，促进皮肤血液循环，扩张小动脉。这类食品分别有胡萝卜、动物肝脏、绿叶蔬菜、称猴桃、山植、柠檬、柑橘、蛋类、谷类、核桃、植物油等。
   富含铁的食品。荔枝、樱桃、大麦芽等含铁丰富的食品，经常食用可使人面色光泽红润。
   富含锌的食品。大白菜和动物性食品.如瘦肉、蛋黄、鱼类、肝、肾、牡砺等，含有丰富的锌，可以使皮肤和黏膜细腻柔滑，保持弹性和韧性。

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