| 中年期的女性，应该正确地认识和认真地做好以下健身保健工作，掌握住生活的风向标，让青春常驻。
一、保健常识
健康是人生的第一要素，对女性来说，健康是美丽的基础。中年女性，有了健康的身体，才能使自己保持青春之美，从而创造亮丽的天空。
(一)一般保健知识
保护女性的健康，必须掌握以下的一般保健知识。
1.每年一次妇检女性从30岁开始，就要每年进行1次妇科检查，一般在月经干净后3一10天内检查。除了做常规的妇科检查外，还要做乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌等的筛查。因为女性长期处于精神压力之下，更容易催患这些癌症。据估计，有超过50%的育龄妇女患有乳腺增生，乳腺癌也是城市女性的第一杀手。在36-50岁的女性中患宫颈癌的占总患病人数的57%左右。所以应着重检查，如采用乳腺红外线扫描或乳腺B超检查乳房，并进行宫颈防癌检查等。
2.注意更年期情绪有些40-50岁的女性已进人更年期，会出现情绪不稳定，易激动、紧张、失眠、记忆力减退等，应关注这些改变，并做好自身保健和增强夫妻感情等。如果到55岁仍未绝经，要警惕是否是雌激素分泌过多，还需要警惕子宫内膜癌。因此，要定期做妇科检查和B超检查等。
3.爱护骨骼和心脏60岁以上的女性骨质流失快，易患骨质疏松症，骨折的风险增加，故要注意保护，防止骨折，并定期做骨质密度检查。还因雌激素的减少，心血管病发病率增高，故要特别留意心脏，每年做心电图检查等。
4.慎洗冷水浴现在有些人追求时尚，进行耐寒锻炼，如坚持冷水洗脸、洗澡，甚至冬泳，有的女性也参加，这可能让一些妇科疾病乘虚而人。专家发现，女性皮肤的传感器特别灵敏，只要大脑接受到冷的信息，立刻就会感受到冰凉，血管就会自然收缩，产生一系列应激反应。尤其是在月经期、哺乳期、妊娠期、产褥期，若遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，甚至引发妇科疾病，影响健康。体质较差的女性更不可用冷水洗澡，绝不可参加冬泳。否则，会引发感冒、发热等疾病。
5.下身禁用爽身粉有人指出:在夏天，女性的臀部、下腹部、会阴部和大腿根部等处的汗液不易蒸发，很易生扉子。所以，常使用一些爽身粉。专家指出，这是有害的。因为，经常在下身使用爽身粉的妇女，其卵巢癌的发病率为一般女性的4倍左右。这是由于爽身粉中所含的硅酸镁有较强的致癌作用。因此，女性在炎热的夏秋季节，要穿宽大的短裤和裙子，不要穿化纤内裤，以保持良好的通风透气，出汗后用温水清洗擦干，不要在下身使用爽身粉，以防发生卵巢癌。 |
